co jesc

[...] 5%fat na lyzce oliwy z oliwek ala spaghetti z sosem +makaron 50- 70 gram brazowy lub ryz 50g. 20.00-20.30 tu mam najwiekszy problem czesto oszukuje po prostu nie mam sily jesc tego samego co posilek wyzej.tu jem roznie czasami 3 kromki cleba ,czasami omlet na platkach owsianych ,zdarza sie saltka z tunczyka lub jajecznica jak rano 22.30 [...]

od "jabłek" masa idzie... ale jezeli chodzi o owoce to sa ok ale wszsytko co jesz w nadmiarze jest zle,lepiej jesc rożne warzywa i owoce . Jak masz diete to mmozesz wspomagac sie kreatyna i jakims stakiem Osobiscie poleciłbym noko ale juz nie ma w sklepie sfd po rewelacyjnej cenie. Ja lece od nastepnego tygodnia mono universala i HP I [...]

dzieki za linka ale po przeczytaniu tego dalej nie mam pojecia jak i co kiedy jesc i trenowac zeby uzyskac dobre rezultaty czy nie mogl bym zamienic tego odzywkami wstaje o 12 to o ktorej pierwszy i drugi posilek a o ktorej trening

czyli jak zjem o 12stej to trening mam robic o 2giej przypuscmy ze do 3:30 i po tym jesc odrazu czy co bo do pracy jade o 4:30

twaróg na noc w ogole nie jest potrzebny, co wiecej- lepsze są np. jaja, mieso, ryba. chleba i nabiału masz za duzo, wywal kupne wędliny, włacz ryby, oleje, awokado, omega-3. mieso masz w diecie zaledwie z porcji 200g. mozesz jesc wszystkie inne miesa

tak apokalipsa masz racje tylko ja nie wiem czy bol brzucha,wymioty,goraczke traktowac jako chorobe czy wirusa ale co racja to racja ze organizm swoje przeszedl nawet dzis nie mam ochoty jesc...

to zart jakis ? 1900kcal to ja na sniadanie prawie zjadam ,zacznij jesc a siła,dynamika itd bedzie do tego odpowiedni trening w tym wypadku koks zbedny co jedynie kreatyna byle nie mono np cytrynian, orotan

Co mam jeść warzywka ? nie chce zadnej diety ja ćwiczę może ktos inny cos doradzi ?

Powiedz mi co mam zrobic Trenuje SW tam nie zmiluj a tam pisze by ograniczyc areoby... duzo jesc i spac... lol ja mam raczej aktywny tryb zycia... Ale biceps nawet daje rade jak na niecale 15 lat... no i ramiona reszta..... <no comend>

CZyli mowisz ze wszytsko co napisalem wyzej oprocz wegety jest ok i moe to jesc bez problemu ?????

ile kasy chcesz na to przeznaczyc? bedziesz mogl w trakcie pracy normalnie jesc? co to dokladnie za prac jesli mozna wiedziec?

a jak to się niby ma do tego co napisałem? ;-) jak chcesz jeść płatki to jedz owsiane, zytnie czy gryczane nie jakieś nestle syfiaste.

bo nie za dobrze wiem co można jeść i w jakich ilościach :( Dlatego prosze o to specjalistów , lub ludzi którzy sięna tym znają :)

1.Nigdy nie zaniedbuj śniadania. Jak większość dziewczyn wiem z doświadczenia,że pierwszy posiłek jedzą około godz 12;00 lub później. 2.Słodź wszystko cukrem a nie słodzikami, spożywaj normalne produkty, a nie typu light( może mają mniej tłuszczu ale za to więcej dziadostwa w zamian) 3.Jedz dużo ryżu , jajek , mięsa, nabiału, jedz też wszystko na [...]

Witam A masz problemy z pamięcią ? Czy tylko tak Ci się wydaje. Jeśli tak to wiedz że przyczyn otępienia umysłowego może być bardzo wiele. Może być spowodowane deficytem różnych substancji np. B12, B1, kwasu foliowego itd. czy spowodowane może być jakimiś zaburzeniami (np. tarczyca), nadużywanie np. środków psychotropowych lub używaniem różnych [...]

dlatego sie pisze że dieta to podstawa bo odzywki to jedzenie w prosszku a po co kupowac odżywki jak mozna jeść.

Zastosuję się do wszystkich wskazówek i może wrzucę za kilka dni poprawioną wersję. Mam tylko jedno pytanie. Co zamiast tych sosów bo nie lubię jeść tak na sucho mięsa + ryż/kasza itp ? Trening mam po 3 posiłku gdzieś tak o 16/17. Zmieniony przez - LukS092 w dniu 2013-04-06 15:07:24

czemu ma nie jeść wegli na noc? co w tym złego? wziołem pod uwagę że je normalnie białko też na noc, jeśli jest ekto to nie poczuje węgli nawet jak zje nie jabłko a i torbe kaszy

jak sobie diety nie walniesz to krete odpuść, nie potrzebna ci Shager co ty wygadujesz... jak przede wszystkim bialko? chłopak nie wejdzie na dodatni bilans kaloryczny to na ciezko bedzie z masą, kreta tu nie pomoże Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-24 20:11:08 To trzeba jeść sałate z ryżem żeby wejść na dodatni bilans ? Chłopak ma 15 [...]

dobra, ale ty przekazujesz mu to w taki sposob, ze on zacznie jesc samego kurczaka nagle i bedzie czekal az urosnie.. a chyba jedzenie duzej ilosci bialka nie jest zdrowe co? skoro ma 15/16 lat to wedlug mnie pomalu moze wprowadzac zmiany w swojej diecie, ale jesli chce troche przybrac to musi byc ta nadwyzka kalorii